Tipos de Triatlón

Tipos de triatlón.

Hay millones de personas que participan en triatlones cada año pero solo algunos de ellos tienen puesta la mirada en LA CARRERA por excelencia el Campeonato Mundial Ironman en Hawai, muchos de los participantes solo buscan cruzar la línea de meta.

Si forma parte del grupo que no opta de momento a ir a Hawaii, probablemente tenga muchas preguntas sobre las diferentes distancias, los programas de entrenamiento y el tiempo requerido para competir en uno de estos eventos populares. Bueno, la buena noticia es que tenemos algunas respuestas, de los atletas y de los propios expertos.

Si eres más de leer en papel, te recomiendo esta guía de triatlon para dummies, donde aprenderas todo lo que hay que saber sobre triatlon

Rebajas
Triatlón para Dummies
  • Corral Morales, Victor Manuel del (Author)

Tipos de triatlon según sus distancias

Cuando hablamos de distancia de triatlón tenemos que saber que hay muchos tipos de triatlón y estos tienen un nombre en función de la distancia que hay que recorrer en cada una de las 3 disciplinas, vamos a repasar todas las distancias de triatlones que existen hoy en día

Distancias triatlon

Triatlón distancia Sprint

El primero tipo de triatlón es apto tanto si eres un guerrero de fin de semana que busca poner a prueba tu resistencia y fuerza, como si eres un novato que necesita un objetivo para alcanzar, la distancia de carrera es el punto de partida perfecto en tu viaje de triatlón.

“El sprint es una excelente manera de entrar en el mundo multideportivo del triatlón”, dice Ryan. “Es un desafío, pero no requiere grandes modificaciones en el estilo de vida para entrenar adecuadamente, y puede ser el error que te muerde, te tienta a probar el siguiente nivel”.

En esta prueba vas a nadar 750 metros, despues iras en bicicleta durante 20Km y finalmente tendras que correr 5Km.  Dependiendo de tu nivel de condición física, las condiciones del curso y el clima el día de la carrera, puede esperar completar estas tres etapas en aproximadamente 1.5 horas.

Cuando entrenes para un triatlón de sprint, puedes planear forjarte al menos tres o cuatro meses si eres un novato. Sin embargo, si eres un triatleta experimentado, Ryan dice que solo necesitarás de cuatro a seis semanas para prepararte el día de la carrera.

Dado que el sprint es una opción popular para los corredores novatos, Holland dice que si tu triatlón implica nadar en aguas abiertas, asegúrate de salir de la piscina y al mar abierto para al menos unas pocas sesiones de natación, tienes que tener en cuenta que nadar en un entorno de piscina protegida es exponencialmente diferente de nadar con cientos de otras personas en aguas abiertas.


Triatlón distancia Olímpica


Una vez que hayas conquistado el triatlón de sprint, el siguiente tipo de triatlón es el olímpico, es hora de abordar la distancia olímpica. Advertencia justa: la distancia olímpica no es tarea fácil. De hecho, esta es una opción popular para los competidores que se entrenan para un Ironman, lo que significa que conocerás a algunos competidores feroces el día de la carrera.

Hablando del día de la carrera, cuando te alinees en la línea de salida, prepárate para nadar 1.5K, en bicicleta 40K y correr 10Km. Piensa que vas a estar unas tres o cuatro horas al aire libre nadando, montando bicicleta y corriendo cuando llegues a este nivel. Aunque no es demasiado largo, pondrás a prueba tu resistencia y hará que tus cuádriceps quemen y pondrás a prueba tu fortaleza mental.

¿En cuanto a cuánto tiempo llevará preparar? Los principiantes pueden necesitar de tres a cinco meses para estar preparados para esta distancia, mientras que los triatletas experimentados solo pueden requerir de seis a 12 semanas.


Triatlón distancia Half Ironman


El Half Ironman es el manual de la carrera definitiva: el Ironman. Esta distancia 70.3 millas(de ahí el nombre 70.3) pondrá a prueba tu fuerza mental y física mientras nadas 1.9Km, montas en bici 90Km y corres media maratón 21.1Km. Es importante tener en cuenta, que hay triatlones de distancia de Ironman, que no se llaman así ya que este es una marca registrada.

Una vez que alcances este nivel de competencia, puedes esperar pasar de cinco a siete horas completando esta carrera. Por lo tanto, si este triatlón está en su lista de tareas pendientes, asegúrese de planificar en consecuencia. Los principiantes pueden necesitar de cuatro a seis meses para estar preparados para esta distancia, mientras que los triatletas experimentados solo pueden requerir de tres a cuatro meses.

La nutrición en este punto se vuelve mucho más importante a medida que se llega a la mitad de los triatlones de Ironman y Ironman. Se sugiere averiguar cuál será su plan de alimentación específico: hidratación y nutrición, ya que se ejercitará continuamente durante un período prolongado de tiempo.


Triatlón distancia Ironman completo


Si lo anterior era medio ironman es facil saber la distancia ironman, esta competicion no solo es la hazaña física y mental más desafiante mental y físicamente 140.6 millas! Sino que también es una gran inversión entrenar adecuadamente. Cada año, más de 96,000 atletas se registran para competir en las carreras de Ironman , representando a más de 90 países, regiones y territorios.

Esta distancia de triatlón requiere una natación de 3.9Km, bicicleta de 180.2Km y carrera de una maratón 42.2Km. Dependiendo de tu nivel de condición física, las condiciones del curso y el clima el día de la carrera, puede esperar completar estas tres etapas en aproximadamente 10 a 17 horas.Para principiantes pueden necesitar de seis a nueve meses para estar preparados para esta distancia, mientras que los triatletas experimentados solo pueden requerir de cuatro a seis meses.

Probablemente el IronmanTriathlon más conocido es el Campeonato Mundial Ironman de Hawai en Kona.

Distancias triatlon

Carrera Ultraman

Si el IronMan ya es todo un reto que vemos casi inalcanzable… el siguiente nivel ya es apto solo para unos pocos, estamos hablando de la distancia Ultraman. ¿Qué es la carrera Ultraman?

El ULTRAMAN WORLD CHAMPIONSHIPS podríamos definirla cómo una odisea atlética de redescubrimiento personal; como tal, es el siguiente paso en el desafío de resistencia del ser humano. Cubriendo una distancia total de 320 millas (515 kilómetros), en la Isla Grande de Hawái, requiere que cada participante complete un nado en mar abierto de 6.2 millas (10 Km), una carrera en bicicleta a campo traviesa de 261.4 millas (421 Km) y una ultramaratón de 84 km (52,4 millas).

¿Casi nada verdad?

Si estas distancias no te parecen suficientes... hay quien hace la locura de…

10 IronMans en 10 días

¿Parece imposible verdad?

Pues ya son varios los atletas españoles que han conseguido superar esta prueba mental mas que física (Que también,obvio) de 10 ironman en 10 días, atletas cómo Valenti SanJuan o Ricardo Abad. Hay gente para todo y no dejan de sorprendernos.

Te invito a que eches un vistazo a los libros de Valentí Sanjuan, todo un ejemplo de superación y motivación deportiva

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