Superar tu miedo a nadar en el mar

Superar tu miedo a nadar en el mar.

Nadar en aguas abiertas no siempre es fácil para aquellos acostumbrados a nadar con los ojos fijos en la línea azul a lo largo del fondo de la piscina.

Es el momento de afrontar nuestros miedos si realmente queremos hacer un triatlón y Superar tu miedo a nadar en el mar

Por lo tanto, a pesar de que la temporada de triatlón y natación en aguas abiertas no comenzará por algún tiempo todavía, me gustaría darte algunos buenos consejos que he ido obtendiendo de otra gente ya que yo soy el primero que tiene miedo a nadar en aguas abiertas, por lo que contare los consejos sobre cómo prepararse para las primeras carreras. Cuanto antes superemos el miedo, más específica será la preparación y mejor será nuestro rendimiento en las carreras.

El primer paso es dejar de evitar lo que temes y enfrentar tus miedos. Un consejo invaluable es “simular y aislar”, esto puede hacer que todo sea menos estresante.

Trabaja en tu técnica de natación, aísla el problema y simula lo que podría suceder en una carrera. Respirar en ambos lados es extremadamente importante en la natación en aguas abiertas, así que hay que aprender a contar hasta 3. Como todos sabemos, tres es el número perfecto. Respirar cada golpe te dejará desequilibrado, mientras que respirar cada 5 o cada 7 golpes puede ser complicado si eres un nadador inexperto.

Siempre incorpora ejercicios de respiración en tus sesiones de entrenamiento, tales como respiración libre de 6/8 x 50 m cada 3 golpes durante los primeros 25 my luego cada 5 golpes durante los segundos 25 m con 20 “de descanso.

El segundo paso es reconocer cualquier señal proveniente de su cerebro. Nuestro cerebro tiene un lado irracional, paranoico y extremadamente emocional que piensa de manera catastrófica. Es una de las partes más antiguas del cerebro y es la fuente de la respuesta de lucha o huida y también la fuente de todos nuestros instintos, impulsos y placer. La evolución le ha dado poderes increíbles, como la capacidad de asimilar y procesar información mucho más rápido que el resto de nuestro cerebro y la capacidad de advertir al cerebro racional para obligarlo a pensar más rápidamente cuando nuestra vida está en peligro.

El tercer paso es usar el diálogo interno y las imágenes mentales. Después de recuperar el control de su cerebro, hay que utilizar los “hechos” y la “lógica”.

Habla contigo mismo y usa dos técnicas:

1. Reconoce el hecho de que “he entrenado bien”; “He aprendido a mantener el ritmo correcto en el agua”; “Nada en la carrera puede sorprenderme”.
2. Usa la lógica en su enfoque de la carrera, por ejemplo, al elegir tus tácticas de carrera o al seleccionar el ritmo correcto.

El paso final es estar preparado y encontrar la manera de superar cualquier dificultad que pueda surgir. La preparación es vital, así que entrena para asegurarte de que estás listo para nadar lo mejor que puedas. El entrenamiento que no está orientado a su objetivo tendrá un efecto en cascada en su preparación física, mental y motivadora.

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