Listo para volver al asfalto

Volver a correr después del confinamiento.

Después de casi dos meses parece que empezamos a ver un poco la luz, y al menos dentro de poco podremos salir a hacer algo de deporte, muchos estamos ansiosos por volver a correr y seguramente salgamos a darlo todo el primer día que podamos salir, pero debemos de ser conscientes que llevamos mucho tiempo sin correr y eso ha hecho que nustro cuerpo haya ido cambiando.

Es interesante conocer la forma en que nuestro cuerpo reacciona ante este parón repentino. Su volumen de sangre y el umbral de lactato eventualmente disminuirán después de un tiempo libre. Lo bueno es que cuanto más tiempo entrenes antes del descanso, más rápido tu cuerpo volverá a su rutina. Los principiantes experimentarán un tiempo mucho más difícil para volver a entrenar que las personas que han estado corriendo durante años.

Lo mejor de todo es que nustro cuerpo tiene memoria y en cuanto comencemos a correr de nuevo, nos iremos adaptando con facilidad. La memoria muscular es una característica bastante sorprendente de nuestro cuerpo. Psicológicamente, también es más fácil para nosotros volver a algo familiar, algo que hemos hecho antes, en lugar de comenzar una nueva actividad deportiva por primera vez. Verás que comenzar a correr después de un largo descanso te sentirás mucho mejor de lo esperado.

¿CÓMO VOLVER A CORRER DESPUÉS DEL CONFINAMIENTO?

Durante este periodo, llamemoslo de descanso de carrera,sobre todo en los casos de gente que no tiene su gimnasio en casa, se producirá pérdida muscular. Esto es normal y no hay nada de qué preocuparse porque recuperarás las ganancias súper rápido cuando comiences a hacer ejercicio nuevamente. Pero, no importa lo ansiosos que estemos, no hay que olvidar la importancia de tomarlo con calma cuando regresemos al entrenamiento, sin importar cuánto tiempo hayamos estado corriendo antes del COVID19.

Durante las primeras carreras, habrá que mantener a un ritmo fácil, diría un ritmo que puedas ir hablando pero seguramente tengamos que salir solos así que esa referencia no nos sirve,tendrás que encontrar tu ritmo suave durante las primeras salidas hasta que tengas una buena base de carrera establecida, progresivamente podremos ir subiendo el nivel hasta encontrar después de unas semanas el punto donde nos quedamos.

Además, no nos volvamos locos con salir todos los días podemos alternar correr con descansos activos o algo de ejercicio en casa como estábamos haciendo hasta ahora.

LA MOTIVACIÓN VS LA FRUSTACIÓN

Puede ser frustrante pensar en sus logros pasados ​​e incluso puede parecer que están fuera de su alcance en este momento. Pero no te agobies por eso, simplemente vamos a estar en una etapa de vuelta a la normalidad, que durará mas o menos, pero volveremos donde lo dejamos, sin duda.

Es el momento de pensar en nuevos hitos, nuevos retos para afrontar esta nueva etapa que acaba de empezar a medida que vayamos alcanzando estos nuevos hitos, nos iremos sintiendo mejor, la frustración se irá y se irá convirtiendo en motivación y confianza. La paciencia es una pieza clave durante esta etapa de construcción.

Si te sientes frustrado por tu progreso, habla con amigos ya que estarán en la misma situación, si algo bueno tiene esto es que todos estamos en el mismo punto, mal de muchos consuelo de tontos, ya lo dice el refrían. Y recuerda estar agradecido y feliz de poder correr, incluso si no es el mismo ritmo que has corrido en el pasado.

Ya estamos listos para volver a correr después del confinamiento

Id limpiando las zapatillas que dentro de poco las volveremos a ensuciar!

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